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失眠调理误区

文章来源:http://www.hzzwe.com 时间:2018-07-16 点击:177

当失眠出现时,第一反应就是及时调理失眠,改善不良习惯,可以通过一些仪器、药物或者自身抵抗力来慢慢调节,但在实施的过程中,难免会进入一些常识误区,从而使失眠情况加重,下面一起来听听专家是怎么说的。

1、睡前运动。

不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。

2、吃点安眠药。

安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。

3、睡前读书。

睡前如果忘情于一些情节紧张的小说,只会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。

4、喝酒助睡。

这可是很不明智的做法,睡是睡着了,可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。

5、每天强制睡8小时。

其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。

温馨提示:以上介绍的就是失眠调理中的常见误区?有则改之无则加勉。迅速从误区中走出来才是关键。患者可以通过自我调节的方法,学会给自己减压,不要斤斤计较,保持良好的心态。祝您身体健康早日康复。

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