苏州精神疾病研究院,开启短信轻松预约:
凭此短信(导医台出示)可免专家挂号费、会诊费、无需排队、优先就诊。
医院地址:南京市鼓楼区(原下关区)幕府西路118号
联系电话:400-1879-120
当失眠出现时,反应就是及时调理失眠,改善不良习惯,可以通过一些仪器、药物或者自身抵抗力来慢慢调节,但在实施的过程中,难免会进入一些常识误区,从而使失眠情况加重,下面一起来听听专家是怎么说的。
1、睡前运动。
不但不能帮助睡眠,而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张,大脑也会更清醒,反而睡不着。
2、吃点安眠药。
安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠,而是被动睡眠。因此,服药后即便整夜入睡,醒来依然会感觉疲乏。
3、睡前读书。
睡前如果忘情于一些情节紧张的小说,只会让大脑更兴奋,睡着后做梦浮想联翩。所以,睡前若想读书,还是轻松的散文为好。
4、喝酒助睡。
这可是很不明智的做法,睡是睡着了,可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴,醒来头重混沌。
5、每天强制睡8小时。
其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响,因此,不要唯恐时间不足而精神紧张,这样反而更睡不好,甚至导致恶性循环。
温馨提示:以上介绍的就是失眠调理中的常见误区?有则改之无则加勉。迅速从误区中走出来才是关键。患者可以通过自我调节的方法,学会给自己减压,不要斤斤计较,保持良好的心态。祝您身体健康早日康复。
专家团队
地址:南京市鼓楼区(原下关区)幕府西路118号
健康热线:400-1879-120
接诊时间:08:00-17:30(节假日无休)