失眠调理误区

当失眠出现时，反应就是及时调理失眠，改善不良习惯，可以通过一些仪器、药物或者自身抵抗力来慢慢调节，但在实施的过程中，难免会进入一些常识误区，从而使失眠情况加重，下面一起来听听专家是怎么说的。

1、睡前运动。

不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

2、吃点安眠药。

安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。

3、睡前读书。

睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

4、喝酒助睡。

这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

5、每天强制睡8小时。

其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

温馨提示：以上介绍的就是失眠调理中的常见误区?有则改之无则加勉。迅速从误区中走出来才是关键。患者可以通过自我调节的方法，学会给自己减压，不要斤斤计较，保持良好的心态。祝您身体健康早日康复。