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强迫症的自我调节方式有哪些

文章来源:http://www.hzzwe.com 时间:2018-10-10 点击:107

成都西南精神疾病研究院的专家表示说:对于强迫症病情的治疗,除了采用正规专业的临床方案来调理外,加强日常生活中自身护理也是很重要的,可在一定程度上促进病情的稳定,那么具体,强迫症的自我调节方式有哪些呢?下面就一起来看看吧。

1、强调正面观点,减轻负面看法。

2、有最大的潜力取得成功,但别让您成为自己最坏的敌人。

3、若完美型的人不把那么多时间花在计划上,就不会迫使我们毫无准备地行事,事后又要花功夫去补救。

4、世事难以尽善尽美,放松些。

5、要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格,改变过于刻板、过分认真的做事方法,不要过于认死理、钻牛角尖,换个角度去思考,事情往往会有想不到的转机。

6、不做完美主义者。世界上并不存在十全十美的人和事,只要努力了,对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能,对生活、对学习也不应太苛刻,追求极端完美只能适得其反。

7、有时候遇到明明知道不会发生的事,还总要去担心,还要不停的想这种情况的时候,要注意不要把自己陷进去,多找点儿自己喜欢的事情来做,全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时,莫名其妙、烦躁不安的心理自然就会从您的身上悄无声息的溜走,如参加文体活动、写作、画画、制作工艺品等。

8、加班不要太多。加班太多,工作压力太大也是强迫症的诱因哦,记得学会放松。

温馨提示:强迫症的自我调节方式有哪些?以上文章为大家进行了详细的解答,希望对大家能够有多帮助,此外还可采用心理调节和药物治疗来促进病情更快的康复。

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